12 hét alatt erősítsd meg a hasfalad és hozd rendbe a medencefenék izmait!

 HASFAL- ÉS MEDENCEFENÉK 

regeneráló online  program

Biztonságos regeneráció az otthonod kényelméből – visszanézhető videókkal, a saját tempódban.

A tanfolyam 2026. január 22-én elindult.
A következő tanfolyamra már elindult az előjelentkezés.
Kattints ide!

 
Az anyagok elérhetőek a tanfolyam végétől számított további egy hónapig.

Hiszek abban, hogy a test egy jól hangolt rendszer, amely képes visszanyerni egyensúlyát és megtalálni az utat a gyógyuláshoz. 

A Mamipoci 12 hetes hasfal- és medencefenék regeneráló  online tanfolyam a legjobb döntésed
egy önbizalommal teli élet felé - erős, egészséges, jól működő testben. 

Szakértői támogatásommal lépésről lépésre kísérlek.

Hivatásomban, manuális- és mozgásterapeutaként, nők százainak segítettem kismedencei egészségügyi problémáikban. Ez a mindennapjaim része. Nőgyógyászati-, urogenitális-, mozgásszervi-, idegrendszeri-, érrendszeri-, légzőszervi-, emésztőrendszeri- és nyirokrendszeri problémákat kezelek a mindennapjaimban. A női problémák jellegét nemcsak kezeléseim alapján ismerem.
 
Jártam ott, ahol most vagy. Két császármetszés után 6 ujjnyira szétnyílt hasfallal, köldöksérvvel, hasfali fájdalommal. Nehéz volt megélnem azt, hogy szülés után nem tudtam a testem úgy használni, ahogy szerettem volna, mert semmi nem úgy működött, ahogy addig ismertem. Az orvos azt mondta, műtét nélkül nem megy. Mondjuk ezt mondta a porckorong sérvemre is.

A testtudatos mozgás mindig is az életem része volt. Gyerekként tíz évig versenyszerűen szertornáztam, később balettoztam, majd a jóga, Pilates és a Feldenkrais gyakorlatok váltak a meghatározó mozgásformákká számomra. Mivel itthon a műtéten és az intim tornán kívül nem találtam egy komplex, holisztikus, az egész testet egy egységnek tekintő megoldást, ezért belekezdtem a saját rehabilitációmba. Ment. Műtét nélkül is. A nemzetközi anyagokat kutatva döbbentem rá, hogy rengeteg nő küzd hasonló problémákkal.

10 éve oktatok és segítek az anyáknak és nőknek, hogy visszanyerjék erejüket, önbizalmukat,  fájdalom nélkül élhessék mindennapjaikat és jobban érezzék magukat a bőrükben.

Hiszek abban, hogy testünk arra törekszik, hogy jól legyen. Ha “elállítódik” itt-ott, az átmeneti állapot. Nem “kiszúrni” akar velünk, hanem kér bennünket arra, hogy valamit csináljunk másképp.

A változás és a test “jó irányba” állítása akkor kezdődik, amikor a “nézést”, és a gondolkodást mozgásba tudod forgatni, egy-egy mozdulatba, amire figyelsz. Nincs szükség napi fél óra mozgásra ahhoz, hogy jobban legyél. Rendszerre, rutinra és figyelemre van szükség. Napi 4-12 perc biztosan többet számít, mint arra várni, hogy majd lesz fél órád és épp lesz kedved ebben a “majd lesz” félórában mozogni.

 A regeneráció nem a mennyiségről, hanem a jó alapokról, a minőségről, a testtudatról és a rendszerességről szól.

A testünk egy egység. Nincsenek önállóan működő darabjai. Nincs önállóan se medencefenék, se hasfal, se derék, se fenék. Ezt az egységet hívják angolul "core"-nak.  

A szétnyílt hasizom, a tüsszentéskor, sportoláskor, cipekedéskor elcsöppenő vizelet, a kismedencei szervek süllyedésének regenerációja nem látványos és nehéz gyakorlatok sora. Első lépése, hogy megérzed, mi történik a testedben. Ez fogja létrehozni az agy és az izmok között a kapcsolatot. Alapok nélkül nincs regeneráció. 

A tanfolyam segít összehangolni a medencefenék izmainak, a hasizmoknak, a "core" izmainak és a teljes testnek a működését.

Kevesebb fájdalom, kevesebb elcsöppenés és nagyobb biztonság egy jobban működő, erősebb testben.

A korábbi tanfolyamok résztvevői mondták

Nem tudod merre indulj el...? Nem tudod, jól csinálod-e...? Már próbáltad, de nem jutottál előbbre...? Fogalmad sincs ennek mikor lesz vége...? Ki fog tudni neked ebben segíteni...?

Segítek neked! 12 héten keresztül.

MIT KAPSZ A TANFOLYAM SORÁN?

Ebben a 12 hétben sokkal többet kapsz, mint egy edzésterv.

🌸 ALAPOZUNK🌱
 Játékos, élvezetes testtudatos gyakorlatokon keresztül ismerkedünk a testünkkel.
 Befogadható mennyiségben tanulunk egy pici anatómiát, enélkül nem fogod érezni, mit miért csinálunk.

🌸 ERŐSÍTÜNK🪴
 Célzott gyakorlatokkal támogatjuk a szétnyílt hasizom zárását és a hasfal erősítését
 Intim torna helyett funkcionális gyakorlatokkal támogatjuk a medencefenék egészséges működését.
 Egy olyan holisztikus megközelítést kapsz, ami hosszú távon támogatja a tested és a lelki egyensúlyod.
Megtanulsz figyelni a tested jelzéseire, hogy valódi változást érj el.

Nézzük a részleteket ! Milyen területekkel foglalkozunk? 

Hogyan fogjuk csinálni?

Ez egy kimondottan női csoport. Biztonságos térben, egymást támogatva tesszük élhetőbbé a mindennapjainkat.